冬天跑步注意事项

冬天，如果你仍然坚持在室外跑步（一年四季尽量在室外运动，对提高自身的免疫力很有帮助），为了避免冷空气直接进入肺里，在你吸气的时候把舌头向上翘，这样可以起一定的预热和屏障作用。同时，温度低会刺激人的精神亢奋，而肌肉在冷硬状态下激烈运动，非常容易受伤，所以还应该注意：

①要有足够、正确的保暖透气装备（长衣、长裤、帽子、手套）；

②要有比平时更长的暖身时间；

③要学会主动控制跑步节奏（通过呼吸）。