“running，and learning how to run well, are for me a sort of insurance.” 摘自《Footnotes: How Running Makes Us Human》-- by Vybarr Cregan-Reid...

主动控制跑步速度不仅可以提高跑步效率（匀速跑），还可以保证跑步训练的效果。虽然速度只是简单地由步幅和步频决定，但在实际跑步过程中对速度的掌控并不容易，特别是对那些经验不足的跑友。 如果平时有监控心率，就不难发现心率变化与跑步速度相关，无奈心跳是不受我们主观控制的，但好在我们...

If it's important to you, you'll find a way. If not, you'll find an excuse! 如果对你很重要，你总会找到方法；如果不是，你会找到借口！

《爱在运动-线上健身活动》让跑友在疫情期间隔离而不孤立，帮助大家团结起来共度难关！ Not only working from home but also keeping active at home. Keeping social distance doesn't...

不留神跑过了一万公里，今天的自己是因为八年前的改变，而今天的给变决定了N年后的自己！

妳们的健康是家人的幸福；妳们的健美是生活中的精彩；妳们对所有的赞美都当之无愧！2020风风雨雨，唯有健康快乐、保持希望才会遇见最后的彩虹🌈！祝爱跑爱美爱笑爱健康的女跑友们三八节快乐！🌹

欢迎喜欢跑步、热爱健康的朋友一起关注“爱跑健身俱乐部”！ 爱跑网站： https://www.irunfitness.ca/ 爱跑Ins: https://www.instagram.com/irunfitness2020/...

“大多数人，特别是非跑步者，都不知道跑步会以明显和微妙的方式影响着我们的生活。 显而易见的是跑步让我们更健康，给我们雕塑般的腿，让我们成为地球上最有氧健身的人；而微妙的影响同样重要，它（跑步）教会了我们如何成功，如何失败，教会了我们纪律、奉献和耐心，它告诉我们，如果想要成功...

“保持健康要比获得健康更容易。”--《呼吸游戏》（Jack Daniels）

You don't become a runner and then run, You run and run and run, and then begin to understand what it means to be a runner....

在跑步过程中骨盆应该像陀螺一样在动态中保持平衡！

Better runs are slow runs and slow runs are good for becoming a better runner. -- 摘自《The Inner Runner》by Karp, Jason

为健身而比赛，而不是为比赛而健身！ Doing sports for excerise not doing excersise for sports.

跑步经历酸痛，就像节食感觉饥饿，都是达到目的必经的过程！关键是要区分酸痛与伤病，饥饿与饿晕的区别！ （照片来自乐跑俱乐部组织的“跑步酸痛与伤病”讲座，主讲人/跑友Duncan有12年的外科临床经验）

我身边的朋友用脚步诠释着跑步、向上、健康和快乐！

跑步并不关乎速度和距离，因为这些都只是过去！

运动手表对于跑步来说就像厨师手中的量杯，让“少许”和“适量”可以科学量化！

运动是生命的动力，不论你想像孩子般的年轻，还是想像阿姨一样健美！

常年跑步不仅让身体更强壮，还让我学会了如何更有效率地使用自己的身体！