开始的太快和放弃的太早

开始的太快和放弃的太早，是很多人不能坚持跑步（或其它健身运动）的主要原因！据研究，当你开始跑步的时候（生活状态发生变化），身体的各个系统都需要一段时间（一般为两周）来适应，并需要至少两个月的时间来形成习惯，以适应更活跃的新陈代谢水平。所以，初跑者应该采用跑走结合，由慢到快，跑一休一（天）的原则，以两个月为周期，循序渐进，提高跑步能力。