学会在跑步中休息。配速是指每公里用时（分钟），配速越小代表速度越快。
坚持跑步一段时间的人都会了解自己的“舒适配速”，以这个速度跑，感觉不费力，好像可以一直跑下去，通常会比你正常的配速慢1分钟左右（也可以是快走），很多人用这个配速暖身和cool down。如果在时跑步中你觉得累了，就退回到“舒适配速”，用来放松肌肉和恢复呼吸节奏，我叫它“在跑步中休息”，你只有学会“休息”，才能跑地更远，跑地更安全！
了解自己的“舒适配速”
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学会在跑步中休息。配速是指每公里用时（分钟），配速越小代表速度越快。
坚持跑步一段时间的人都会了解自己的“舒适配速”，以这个速度跑，感觉不费力，好像可以一直跑下去，通常会比你正常的配速慢1分钟左右（也可以是快走），很多人用这个配速暖身和cool down。如果在时跑步中你觉得累了，就退回到“舒适配速”，用来放松肌肉和恢复呼吸节奏，我叫它“在跑步中休息”，你只有学会“休息”，才能跑地更远，跑地更安全！