冬季跑步

这两天温哥华天气转冷（白天有时低于5°c ），跑步的时候明显感觉周围跑友比平时速度快，这是由于①身体需要尽快变暖；②低温刺激精神亢奋。但是肌肉在冷硬状态下激烈运动，很容易受伤！所以提醒大家在冬天跑步时：

①要有足够的保暖透气装备（长衣、长裤、帽子、手套）；

②要有比平时更长的暖身时间；

③要学会主动控制跑步节奏（通过呼吸）。

祝大家冬跑安全及愉快！