呼吸对长距离跑步的影响

呼吸对长距离跑步会有很大影响！多数人在跑步的时候，会采用比较自然的两呼两吸（2-2）或三呼三吸（3-3）的节奏，由于呼气和吸气（腹式）转换时会对横膈膜产生冲击，而2-2或3-3的呼吸节奏使得横膈膜变相运动发生时总是落在同一支脚上，时间长了就会造成身体一侧的疲劳，增加受伤的可能性，就像长期背单肩包一样。建议大家可以尝试调整呼吸节奏为三吸两呼（3-2），或两吸一呼（2-1），这样可以使每次呼和吸轮换落在不同的脚上（就像改背双肩包），以达到平衡负荷，减少受伤的机会！（走步同样适用）