呼吸对长距离跑步的影响

呼吸对长距离跑步会有很大影响！多数人在跑步的时候，会采用比较自然的两呼两吸（2-2）或三呼三吸（3-3）的节奏，这会使你的呼气（或者吸气）总是落在同一支脚上。由于呼气和吸气（腹式）所使用的肌肉不同，时间长了就会造成身体一侧的疲劳，增加受伤的可能性，就像长期背单肩包一样。建议大家可以尝试调整呼吸节奏为三吸两呼（3-2），或两吸一呼（2-1），这样可以使每次呼和吸轮换落在不同的脚上（就像改背双肩包），以达到平衡负荷，减少受伤的机会！（走步同样适用）