要抬腿，不要蹬腿！正确、有效和安全的跑步姿态是通过臀部和大腿后部的肌肉群将脚从地面提起，然后让脚放松、自然地落在身体下部（而不是前方），靠重力向前，两脚快速交替，保持小步快频。切忌用力踩腿，蹬腿和向前跨大步！
要抬腿，不要蹬腿
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要抬腿，不要蹬腿！正确、有效和安全的跑步姿态是通过臀部和大腿后部的肌肉群将脚从地面提起，然后让脚放松、自然地落在身体下部（而不是前方），靠重力向前，两脚快速交替，保持小步快频。切忌用力踩腿，蹬腿和向前跨大步！