身体本身就有很好的减震

在跑步过程中，有效地减震（身重向地面的冲击）是避免受伤（特别是膝盖）的主要方法之一。除了选择合适的跑鞋和松软的路面外，我们身体本身就有很好的减震和自我保护功能，这主要是靠髋关节（I）、膝盖（II）和脚腕（III）来吸收冲击，正确的跑步姿势是应该充分利用髋关节（I）的运动来吸收绝大部分冲击力，从而减少对膝盖和脚腕关节的损害。