“多样化”和“分散性”

重复单调的跑步日程和线路不仅容易会使人厌倦，还会使局部肌肉因为过度使用而受伤，建议跑友在日常训练中有意加入“多样化”(Variety)和“分散性”(Diversify)的元素，越野跑就是其中的一种！