如果你每个月跑量超过100公里，除了运用正确的跑姿和技术降低膝盖的负荷外，佩戴髌骨带也会有很大帮助。髌骨（Patella）是膝关节中间靠前的一块小骨头，在跑步时它会在膝关节中不断震动和摩擦（特别是当我们膝盖周围的肌腱还不够强壮时），久而久之就会加重对关节软骨组织的磨损。髌骨带将一小块起减震作用的橡胶固定在髌骨的下方，起到固定髌骨，减少它在运动中震动的作用。
详细说明参考：http://www.mikereinold.com/patellar-tendon-straps-decrease-patellar-tendonitis-and-patellar-tendon-strain/
