转载温哥华“乐跑”网友Suki的原创分享
“有时候我们会讨厌，不甘平庸却又不好好努力的自己，觉得自己不够好，羡慕别人闪闪发光，但其实大多人都是普通的，只是别人的付出你没看到。不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，很慢很慢但是坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的样子。我们不是运动员，不可能除了吃喝睡就是训练；但你确实只想健康点，脂肪少一点，线条有一点。你想把健身跑步当作生活的一部分，它不是全部，但点亮了你的一切。快去赋予自己资本去炫耀吧
那么怎么做到坚持每天跑步呢？
想到了，就马上穿上跑鞋去跑，一千米不难，三千米也𣎴难，难的是放下手机,离开沙发穿上跑步鞋的那个决定，给自己40分钟,跑不动就溜哒。
设立一个难度不大的运动计划，固定时间天天不间断坚持三十天，那么恭喜你，习惯养成了，第三十一天不去，你会觉得少了点什么！
下一个跑步的App纪录路线和成绩。找些有节奏的音乐，边跑边听音乐。
换条路跑,看看不一样的街道和风景。不要因为下雨或是天气不好轻易的取消今天的跑步，室内跑步机和塑胶运动场都是好选择！
买东西给自己奖励。拍跑步照片发到朋友圈求朋友们鼓励监督点赞！
找一个朋友提醒,天天都问你有没运动,呵呵！多少有点效果的，真正爱你的人会督促你变得优秀而不会泼冷水磋砣你的青春！
如果没有把去运动当成刷牙那样天天想去做的话,请个私教也是浪费钱哦！喜欢运动健身的人几乎都是用碎片时间,一有时间就运动很难约到几个人全部有时间一起去的,就是办了月卡年卡要行动还是要靠自己的!
有朋友问,她一跑到3.3公里就难受想放弃,问怎么办?我答她,那就跑一个月的3.3公里啊, 跑了30次后,你会突然发现超过3.3公里!你并不想停下来!我自己的体会,不要强行突破,在自己的极限保持,就可以了! 没有其他方法和捷径,只有坚持,坚持不是指的距离远近或是时间长短,坚持是指的一天接着一天,每天重复着!
看到一条报道，英国剑桥大学的专家研究了2013年在英国参加马拉松比赛的542名男性的健康信息、伴侣状况，并将他们的相片与不爱跑步的男性放在一起，请女性只是看相片为他们的吸引力打分。结果发现，爱长跑的男性分数更高，女性会更愿意选择他们做伴侣。另一项测试对 175 名常年不运动体脂超标的男女，在不改变饮食习惯的基础上，分成2组，一组辅以每周跑步 18 km，经过 8 个月的锻炼，成功地减掉了肚子里面 7.0% 最为顽固的内脏腹部脂肪，而不运动的对照组却增长了 8.6%，这一来一去就是足足 16% 的差距了！呵呵，关于跑步有太多的好处，没有行动起来的人也许无法去体会的！
泪水和汗水都是咸的,但是它们却是不同的,泪水会让你获得同情,而汗水会让你改变！只是我愿意天天挤出一部分的时间去运动，我愿意早上早起半小时为自己煮个营养丰富的早餐，我愿意拒绝一些聚会饭局去公园散步跑步，我愿意假期的时候去图书馆咖啡厅看书看街景或是发呆。我只是想生活没有那么狼狈，紧张，晚上不会因为一天的时间都没有一小时完整属于自己，空虚，不安，而不想睡觉。
很多人坚持运动一个月没有明显效果就会怀疑放弃，我们要明白运动健身是需要坚持6个月才会看到好的效果，人体皮肤细胞28天，肝脏细胞在180天，红血球细胞120天的更新周期。在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。骨细胞更新需要七年。所以不论你是跑步、游泳、健身、减肥、增重、塑形都需要有耐心哦！
呵呵，道理都懂了，你需要的也不是道理，你需要的是一个决心，其实跑步只是锻炼的一个方式，通过跑步让我们养成自律坚强的好习惯，使我们个人生活状态有改变，再也不要回到以前肆无忌惮吃喝颓废的日子！
我是suki 你爱上跑步了吗？有点心动就行动吧！谢谢你的关注很高兴你能开始！”
