评估自己的Fitness Level

每个人由于年龄、经历、健康的不同，Fitness Level也各不相同，超出或低于自己Fitness Level的健身运动都不是好方法！超出，容易受伤；而低于，则达不到锻炼的目的，两者都会浪费我们在健身上投入的时间和精力，并且容易产生挫折感，丧失对运动的热爱，乃至积极的生活态度！所以在决定开始健身之前，花点时间正确地评估自己当前的Fitness Level，这是有效健身、又避免伤害的关键。