正确的自我处理跑步伤害

科学地了解跑步伤害，并且要学会正确的自我处理，

万一出现意外，在等待救援的同时，你可以开始做RICE，

这是标准程序，人人都这样做，因为它很有效！

R-Rest休息

I-Ice冰敷

C-Compression挤压

E-Elevation太高