跑步训练应该包括力量训练和耐力训练！

跑步训练应该（至少）包括力量训练和耐力训练！在力量训练中，你要做“加法”--增强肌肉力量；而在耐力训练中，你要做“减法”--提高跑步效率！“你会惊讶于你平时花了多少力气在甩动小腿，或是把脚往下蹬这些不必要的动作上”--《跑步，该怎么跑》（Dr. Nicholas Romanov）