在开车🚘或骑山地自行车🚴🏻时，我们都会根据不同的道路和速度选择适当的档位--连接动力系统和车轮之间提供不同配比的齿轮⚙，档位的选择对车辆的动力输出、传动效率起着至关重要的作用。
汽车行驶需要换挡，跑步也是如此！跑步需要根据不同的情况（平路、上坡、下坡、起跑、冲刺、巡航等），调整不同的跑步姿态，包括步幅、步频、重心高低、前倾角度、配速、呼吸节奏，摆臂等......你不可能用同一种姿态从头跑得尾！
所以在平时训练时，应该针对不同的道路练习不同的跑步方法，轻松跑、快速跑、上坡跑、下坡跑、平路跑，即使是下坡跑，还要根据坡度的缓陡进行调整。只有找到在不同的条件下，最适合自己、也最舒适的跑步方式，并在比赛中灵活运用，才能用最小的力气跑得更快、跑得更远！
