在健身运动中偶尔的伤痛是在所难免的，酸痛是与身体的对话，多数情况下可以通过休息恢复，身体机能在克服/适应伤痛的过程中得以提高。我最近正在从足底筋膜炎（Plantar fasciitis）的伤病中恢复，分享如下体会，
- 减少跑量/休息是从伤病中恢复的主要手段；
- 早上起床前、平时和跑步前后要更多地放松/拉伸足底筋膜；
- 循序渐进地提高跑量和改变跑姿！
酸痛是与身体的对话
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在健身运动中偶尔的伤痛是在所难免的，酸痛是与身体的对话，多数情况下可以通过休息恢复，身体机能在克服/适应伤痛的过程中得以提高。我最近正在从足底筋膜炎（Plantar fasciitis）的伤病中恢复，分享如下体会，
- 减少跑量/休息是从伤病中恢复的主要手段；
- 早上起床前、平时和跑步前后要更多地放松/拉伸足底筋膜；
- 循序渐进地提高跑量和改变跑姿！