冬天来了，给大家推荐一套我自己正在做的30分钟HIIT（高强度间歇训练），这是专门针对提高跑步能力设计的，基本不用器械，所以在家徒手就可以完成。但由于强度偏大，所以最好要有一定体能基础，如果开始觉得困难，可以减少高强度训练时间，增加间歇时间，简化一些有难度的动作，每周一次，循序渐进，一定会对你明年的跑步成绩有帮助！
HIIT for Runners
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冬天来了，给大家推荐一套我自己正在做的30分钟HIIT（高强度间歇训练），这是专门针对提高跑步能力设计的，基本不用器械，所以在家徒手就可以完成。但由于强度偏大，所以最好要有一定体能基础，如果开始觉得困难，可以减少高强度训练时间，增加间歇时间，简化一些有难度的动作，每周一次，循序渐进，一定会对你明年的跑步成绩有帮助！