跑步后的补充3R

跑步后的补充是修复身体、恢复体能、维持旺盛新陈代谢的基础，简单讲就是要做到3R!

1. Refill - 补水water💧

2. Reload - 补碳水化合物🍚

3. Rebuild - 补蛋白质🐂