多数运动伤害来自过度锻炼(Over-training)

多数运动伤害来自过度锻炼(Over-training)，运动量超出自身运动能力越多，受伤的风险就越大！所以在制订健身计划时要通过以下原则降低运动伤害的几率：

1.了解自身的能力，适当降低运动量；

2.逐渐提高运动能力；

3.将大运动量分解成多次的小运动量；

4.每两周高强度锻炼后，安排一周轻松的运动，让身体恢复。