关注心率和心率区间对健康更有意义

无论是长跑还是短跑比赛，速度是决定胜负的唯一标准。但对于大多数跑步健身的朋友，关注心率和心率区间对健康更有意义。原则上在越高心率区间持续运动的时间越长，代表身体机能（新陈代谢能力）越强。对于有经验、希望进行针对性训练的跑友，应该在一般原则上设定自己的心率区间，这样才能提高训练效率。如果想了解如何定制自己的心率区间以及相对应的训练方法，可以私信我，欢迎交流切磋。