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关注心率和心率区间对健康更有意义

无论是长跑还是短跑比赛,速度是决定胜负的唯一标准。但对于大多数跑步健身的朋友,关注心率和心率区间对健康更有意义。原则上在越高心率区间持续运动的时间越长,代表身体机能(新陈代谢能力)越强。对于有经验、希望进行针对性训练的跑友,应该在一般原则上设定自己的心率区间,这样才能提高训练效率。如果想了解如何定制自己的心率区间以及相对应的训练方法,可以私信我,欢迎交流切磋。

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