今年上半年基本没有比赛，所以近几个月一直在练习和琢磨在跑步中更好地运用髂（Qià）腰肌，它是在两侧大腿根部连接腹肌的肌肉，在跑步中起到重要的作用：
1. 伸展性好的髂腰肌通过向后伸展，可以有效增加大腿开合角，不知道为什么要加大大腿开合角？自己去查查；
2.强壮的髂腰肌收缩可以快速将后面的支撑腿从地面抬起，不知道为什么要快速抬脚？自己去查查；
强壮而有伸展性的髂腰肌（Iliopsoas）
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今年上半年基本没有比赛，所以近几个月一直在练习和琢磨在跑步中更好地运用髂（Qià）腰肌，它是在两侧大腿根部连接腹肌的肌肉，在跑步中起到重要的作用：
1. 伸展性好的髂腰肌通过向后伸展，可以有效增加大腿开合角，不知道为什么要加大大腿开合角？自己去查查；
2.强壮的髂腰肌收缩可以快速将后面的支撑腿从地面抬起，不知道为什么要快速抬脚？自己去查查；