很多人都喜欢戴耳机跑步或做运动，甚至一边玩手机一边蹬室内自行车，虽然身体在动，但心并不在焉，这会使你的健身效果大打折扣。非但必须，建议大家摘下耳机，远离手机，把关注从外界转移到自身，感受自己的呼吸、心跳、肌肉和兴奋，这会使你的健身更有效率也更安全！
1. 跑步要有正确的姿态，健身也要有正确的动作，只有精力集中，专注于自己的身体，才能保证动作到位，发力点正确，也才能达到锻炼的效果；
2. 研究表明，在运动时保持精神专注容易达到情绪亢奋，更多地刺激肾上腺素的分泌，从而提高燃脂效果；
3. 专注于运动本身还可以提高对身体以及周围环境反应的灵敏度，可以有效避免受伤和可能发生在身边的不安全因素！
