如何控制跑步速度？

主动控制跑步速度不仅可以提高跑步效率（匀速跑），还可以保证跑步训练的效果。虽然速度只是简单地由步幅和步频决定，但在实际跑步过程中对速度的掌控并不容易，特别是对那些经验不足的跑友。

如果平时有监控心率，就不难发现心率变化与跑步速度相关，无奈心跳是不受我们主观控制的，但好在我们可以一定程度地控制呼吸，从而间接地影响心跳，达到平稳跑步速度的目的。所以学习在跑步中通过主动控制呼吸实现控制跑速就非常重要、也非常有意义！