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Dec 28, 2016
对我帮助很大的跑步书籍
正确的跑步方法（姿态、呼吸、装备、环境、计划、饮食……）可以帮助我们有效地避免/降低运动伤害和增进疲劳恢复。同大家分享两本对我帮助很大的跑步书籍（温哥华图书馆有借），一本是探讨跑步姿态，一本是探讨呼吸节奏，也希望向大家学习好的跑步经验！
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Dec 28, 2016
2015年最后一跑
今天（2015年12月31日）完成2015年最后一跑🏃🏻，为过去的一年划上句号✌🏻！2015年共跑169次，总里程1337公里，平均每次8公里，配速5'56”，地点遍布三个国家，体脂率从22降到18，并带动家人和朋友一起参与跑步……2016年，我们还要在路上！
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Dec 28, 2016
冬季跑步
这两天温哥华天气转冷（白天有时低于5°c ），跑步的时候明显感觉周围跑友比平时速度快，这是由于①身体需要尽快变暖；②低温刺激精神亢奋。但是肌肉在冷硬状态下激烈运动，很容易受伤！所以提醒大家在冬天跑步时： ①要有足够的保暖透气装备（长衣、长裤、帽子、手套）；...
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Dec 28, 2016
坚持带来的变化
庆祝一下自己跑过2000公里! 坚持跑步三个月，你会发觉自己的变化；坚持跑步六个月，家人会发觉你的变化；坚持跑步一年，朋友会发觉你的变化；坚持跑步两年，你会发觉周围人在你的鼓励下都在变！分享健康从自己做起💪！（特别感谢Happy...
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Dec 28, 2016
运动就好比护肤
如何同女性朋友们谈运动？运动就好比护肤： 1、皮肤的好坏首先取决于天生丽质，身体的健康也在很大程度上取决于先天遗传和长期的生活饮食习惯； 2、再好的皮肤不保养也会很快衰老，再健康的体魄，不运动也会过早生锈； 3、不是每一种护肤品都适合你，也不是每一种运动都对你有利；...
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Dec 28, 2016
坚持的意义
很多事情本来没有什么意义，但坚持时间长了，就变的有意义了！——自己坚持跑步🏃🏻两年多年，跑程近2000公里，如果沿着横贯加拿大的1号公路（全长8000公里）从最西段的温哥华已经可以跑到Regina了！（也相当于温哥华到洛杉矶，北京到福建的距离）
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Dec 28, 2016
只有跑步是只因为你自己喜欢
有些运动是因为擅长，有些运动是因为交际，有些运动是因为偶然，只有跑步🏃是只因为你自己喜欢💓！【2014年，美国共举办马拉松赛事1100场，完成马拉松人数为55万不重复个人；中国共举办26场，以最宽容的7小时为限，有7.7万可重复计算人次完成，差距存在，需要努力！💪】
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Dec 28, 2016
静下心来听完一首歌
现在生活节奏太快，快的连静下心来听完一首歌的时间都没有！好在有跑步🏃的时间，可以一个人好好地听自己喜欢的音乐🎵，想自己没时间搞懂的事[疑问]，“You gotta lose your power to find your...
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Dec 28, 2016
谁说运动等于健康？
谁说运动等于健康？只有正确的运动才会带给你健康。就拿🏃跑步来说，也是需要学习的，和游泳一样，不是每个人生来就会的。
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Dec 28, 2016
跑步不是每个人的菜
如果你刚刚参加了Vancouver Sun Run(温哥华太阳长跑)，发现跑步并不是自己的菜，不要绝望，跑步不是每个人的菜，这可能是一件好事，因为如果每个人都跑步的话，一些马路可能就会太拥挤了。但是，不喜欢跑步不意味着退回到沙发上，重要的是找一种你喜欢的运动。你越喜欢它，就...
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Nov 20, 2016
风雨无阻的感觉真好！
如果你热爱室外跑步，一件轻便的风雨衣是必不可少的。特别是在冬天多雨的温哥华，它至少可以让你每年多跑3个月，甚至四季无阻！选购专业的风雨衣，要考量的因素有：透气，抗风，防雨，轻薄和活动自如。这里分享两件我用于跑步的风雨衣（lightweight rain...
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Nov 18, 2016
有针对性地提高跑步成绩
坚持跑步一段时间的跑友，慢慢开始关注自己的跑步成绩，希望进行一些有针对性的训练，在此之前，你要了解你的跑步方式。目前主要有两种方式（running style），羚羊跑Gazelles和滑翔跑Gliders，就像游泳🏊🏻有自由泳和蛙泳，跳舞💃🏻有国标和桑巴，唱歌🎤...
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Nov 17, 2016
乐跑俱乐部包揽Boundary Bay Marathon接力赛2-6名
2016年11月6日，加拿大乐跑俱乐部40余位会员在Delta Boundary Bay Regional Park集体参加了由TRY EVENTS主办的Boundary Bay Marathon。乐跑俱乐部在5个城市每周都有线下跑步活动，全凭跑友自发锻炼。当跑友Karl（...
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Nov 17, 2016
跑步的高潮
跑步也有高潮（runner's high），去了解它，去练习它，去体会它，你一定会爱上它！（需要提醒大家，这时候往往容易Over run，很容易受伤，所以要学会控制节奏哟！）
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Nov 17, 2016
开始的太快和放弃的太早
开始的太快和放弃的太早，是很多人不能坚持跑步（或其它健身运动）的主要原因！据研究，当你开始跑步的时候（生活状态发生变化），身体的各个系统都需要一段时间（一般为两周）来适应，并需要至少两个月的时间来形成习惯，以适应更活跃的新陈代谢水平。所以，初跑者应该采用跑走结合，由慢到快，...
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Nov 17, 2016
如何选择跑鞋？
如果坚持跑步半年以上，你就应该考虑选择一双适合你的跑鞋。选择跑鞋要考量很多因素，如减震性cushioning，鞋重weight, 鞋垫厚度sole height, 柔韧性flexibility和稳定性stability。跑鞋的性能和它提供的保护性原则上是有矛盾的，所以选择一...
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