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Mar 10, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列三）！
13.Keystone, 科罗拉多州，美国 位于落基山脉之中的Loveland山路连接着科罗拉多州著名的Keystone和Arapahoe盆地滑雪场， 清晨跑在这海拔一万二千英尺、5英里长的盘山公路上，好像整个林海雪原都装在你一个人的胸中！ 14.Winthrop,...
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Mar 8, 2017
“三八节”快乐！
健康地陪好老婆，是对女性最大的关爱！祝所有女朋友和家人三八节快乐！（2016年，爱尔兰Cork市，这对80岁的老夫妻Joe 和 Kay，手牵手跑完马拉松，庆祝他们结婚57周年，有关他们的故事：http://www.runnersworld.com/general-inter...
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Mar 8, 2017
能多跑一次就赚到一次！
有时候工作忙，有时候天气不好，我还是要挤出时间、风雨无阻地坚持跑步，那是因为我心里偷偷在想：能多跑一次就赚到一次！😄
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Feb 27, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列二）！
7.太浩湖, 内华达州，美国 165英里的Tahoe Rim小径穿越加州和内华达州，其中23英里越野跑路径可以俯瞰美国最大的高山湖--太浩湖！ 8.波特兰, 俄勒冈州，美国 位于波特兰市中心的，全长40英里的Willamette河绿化带，对所有水平的跑步爱好者来说，都是天堂...
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Feb 20, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列一）
1.琅勃拉邦（Luang Prabang）, 老挝 跑过Nam Khan河上古老的竹桥，远眺琅勃拉邦山和山脚下神秘的寺庙，你仿佛从现代文明穿越回荒野丛林！ 2. Moscow, 爱荷华州，美国 白雪覆盖的Hello Walk...
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Feb 8, 2017
从雪地跑步中获益！
今年冬天，温哥华下雪格外的多，如果你正在准备比赛或跑步机训练无法满足你的要求，在条件许可、并有相应准备的情况下，进行户外雪地跑步不仅可行，而且还能给我们额外的收益，当然要非常注意安全，也不建议初跑者尝试。 1、优化跑步姿态；雪地对于那些采用抬腿跑、落脚轻、触地时间短的跑者的...
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Jan 31, 2017
正确的自我处理跑步伤害
科学地了解跑步伤害，并且要学会正确的自我处理， 万一出现意外，在等待救援的同时，你可以开始做RICE， 这是标准程序，人人都这样做，因为它很有效！ R-Rest休息 I-Ice冰敷 C-Compression挤压 E-Elevation太高
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Jan 31, 2017
总有人跑得更远更快
认识了很多身边热爱跑步的朋友，才明白一个道理，不论我跑得多远，总有人跑得比我更远，不论我跑得多快，总有人比我跑得更快，唯一带给我们共同的是跑步的乐趣和健康！
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Jan 24, 2017
给自己一个坚持跑步的理由
“多年来为了能让自己坚持跑步，我一直用永久性记号笔，在每一双跑步鞋上，写下我三位爱女的名字。她们提醒我要保持身体健康强壮，这样就可以看着孩子们长大，并陪伴在她们左右。”——一位跑步的母亲
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Jan 16, 2017
“跑步锻炼”和“跑步训练”
“跑步锻炼”和“跑步训练”的区别是什么？跑步锻炼是指主要以健身为目的的日常体育活动，而跑步训练是有目的、有针对性、有计划的跑步练习。如果你已经有了一段时间的跑步经验，并为自己设立了目标（完成某项比赛，创造个人最好成绩等），应该尽快找到、并进行适合自己的跑步训练，这是保证你安...
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Jan 6, 2017
新跑友应该着重养成跑步习惯
新的一年又开始了，又有新的朋友加入到跑步行列！新跑友应该给自己半年左右的时间，以非常轻松的方式慢跑（或跑走结合），着重养成跑步（运动）的习惯，给身体一段时间来适应生活方式的改变。在这期间，可以参加力所能及的比赛，但要以安全完成比赛为目的。在你开始认真学习怎样跑步，并经过一段...
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Dec 31, 2016
如果还能跑步……
如果还能跑步，你的…… -心脏就没有问题，因为只有强壮的心脏才可以满足身体在剧烈运动时对血液的需求； -血液循环就没有问题，因为畅通而有弹性的血管是跑步大量供血的基本保障； -血糖就没有问题，因为血糖在跑步运动中会大量燃烧，血糖浓度很难过高；...
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Dec 29, 2016
使用Garmin GPS手表执行训练计划
周围越来越多的跑友开始使用GPS手表⌚来辅助跑步训练，在我看来，Garmin FR系列明显比苹果的Nike+手表要更专长于跑步。Garmin除了提供更多的Running Dynamic数据外，还可以预设自己跑步方案，在训练过程中实时提醒，极大地方便了那些执行Tempo...
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Dec 29, 2016
你真的需要吗
同希望通过跑步减肥，或准备去参加马拉松的朋友，分享一下这句话：“现今及时行乐的社会文化中，任何欲望都急着要在短时间内被满足（总会有某些人保证在六周内给你任何想要的东西，而且只要付三次钱就好）。但现实告诉我们，任何你想要的东西都必须用一种更合理的方式获得，可能要投入巨大的代价...
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