13.Keystone, 科罗拉多州，美国 位于落基山脉之中的Loveland山路连接着科罗拉多州著名的Keystone和Arapahoe盆地滑雪场， 清晨跑在这海拔一万二千英尺、5英里长的盘山公路上，好像整个林海雪原都装在你一个人的胸中！ 14.Winthrop,...

健康地陪好老婆，是对女性最大的关爱！祝所有女朋友和家人三八节快乐！（2016年，爱尔兰Cork市，这对80岁的老夫妻Joe 和 Kay，手牵手跑完马拉松，庆祝他们结婚57周年，有关他们的故事：http://www.runnersworld.com/general-inter...

有时候工作忙，有时候天气不好，我还是要挤出时间、风雨无阻地坚持跑步，那是因为我心里偷偷在想：能多跑一次就赚到一次！😄

7.太浩湖, 内华达州，美国 165英里的Tahoe Rim小径穿越加州和内华达州，其中23英里越野跑路径可以俯瞰美国最大的高山湖--太浩湖！ 8.波特兰, 俄勒冈州，美国 位于波特兰市中心的，全长40英里的Willamette河绿化带，对所有水平的跑步爱好者来说，都是天堂...

1.琅勃拉邦（Luang Prabang）, 老挝 跑过Nam Khan河上古老的竹桥，远眺琅勃拉邦山和山脚下神秘的寺庙，你仿佛从现代文明穿越回荒野丛林！ 2. Moscow, 爱荷华州，美国 白雪覆盖的Hello Walk...

今年冬天，温哥华下雪格外的多，如果你正在准备比赛或跑步机训练无法满足你的要求，在条件许可、并有相应准备的情况下，进行户外雪地跑步不仅可行，而且还能给我们额外的收益，当然要非常注意安全，也不建议初跑者尝试。 1、优化跑步姿态；雪地对于那些采用抬腿跑、落脚轻、触地时间短的跑者的...

科学地了解跑步伤害，并且要学会正确的自我处理， 万一出现意外，在等待救援的同时，你可以开始做RICE， 这是标准程序，人人都这样做，因为它很有效！ R-Rest休息 I-Ice冰敷 C-Compression挤压 E-Elevation太高

认识了很多身边热爱跑步的朋友，才明白一个道理，不论我跑得多远，总有人跑得比我更远，不论我跑得多快，总有人比我跑得更快，唯一带给我们共同的是跑步的乐趣和健康！

“多年来为了能让自己坚持跑步，我一直用永久性记号笔，在每一双跑步鞋上，写下我三位爱女的名字。她们提醒我要保持身体健康强壮，这样就可以看着孩子们长大，并陪伴在她们左右。”——一位跑步的母亲

“跑步锻炼”和“跑步训练”的区别是什么？跑步锻炼是指主要以健身为目的的日常体育活动，而跑步训练是有目的、有针对性、有计划的跑步练习。如果你已经有了一段时间的跑步经验，并为自己设立了目标（完成某项比赛，创造个人最好成绩等），应该尽快找到、并进行适合自己的跑步训练，这是保证你安...

要向每一位跑在我前面的人学习，因为他（她）不是比我跑得快，就是比我跑得早！

新的一年又开始了，又有新的朋友加入到跑步行列！新跑友应该给自己半年左右的时间，以非常轻松的方式慢跑（或跑走结合），着重养成跑步（运动）的习惯，给身体一段时间来适应生活方式的改变。在这期间，可以参加力所能及的比赛，但要以安全完成比赛为目的。在你开始认真学习怎样跑步，并经过一段...

“乐跑俱乐部”组织温哥华华人2017.1.1 元旦迎新跑！

如果还能跑步，你的…… -心脏就没有问题，因为只有强壮的心脏才可以满足身体在剧烈运动时对血液的需求； -血液循环就没有问题，因为畅通而有弹性的血管是跑步大量供血的基本保障； -血糖就没有问题，因为血糖在跑步运动中会大量燃烧，血糖浓度很难过高；...

不论天有多冷，雪有多大，你起得多早，雪地上总有被踩过的脚印....可怕的是比我们聪明的人还比我们努力！

周围越来越多的跑友开始使用GPS手表⌚来辅助跑步训练，在我看来，Garmin FR系列明显比苹果的Nike+手表要更专长于跑步。Garmin除了提供更多的Running Dynamic数据外，还可以预设自己跑步方案，在训练过程中实时提醒，极大地方便了那些执行Tempo...

跑步并不需要坚持，因为跑步是一种爱好，你听说过谁坚持抽烟20年吗？

同希望通过跑步减肥，或准备去参加马拉松的朋友，分享一下这句话：“现今及时行乐的社会文化中，任何欲望都急着要在短时间内被满足（总会有某些人保证在六周内给你任何想要的东西，而且只要付三次钱就好）。但现实告诉我们，任何你想要的东西都必须用一种更合理的方式获得，可能要投入巨大的代价...

所谓时尚，就是有自己的生活方式，并坚持自己的生活方式！如果你喜欢跑步，并坚持你喜欢的运动，这就是时尚！

谁说跑步装备只有跑鞋👟、衣服👕、手表⌚？我每年至少要多买5+瓶三合一沐浴液和3+瓶防晒霜（或喷雾）！[冷汗]