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Jun 2, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列六）！
31.冰川国家公园，蒙大拿州，美国 这条位于隐藏湖山路中往返六英里长，有各种路面组成的木制栈道，引领着跑者穿过遍地野花通向花园墙。 你会跑过木板、泥土、岩石和积雪的路面，最终通向一片阳光！ 32.海角矛，纽芬兰，加拿大 Avalon半岛是北美大陆的最东端，跑在Cape...
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May 20, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载十，终结篇）
终于跨过了终点线，计时表显示4:30:46，一切都结束了，马拉松终于在我身后了，成为了经历！ 42公里真是一条很长的路，跑完它需要坚持，写完它需要坚持，看完它也同样需要坚持。如果你能看到这里，我相信你的收获不仅是来自我的分享，而更多的是来自你自己的坚持！事情无论大小，把它有...
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May 19, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载九）
失败不是跑得慢，而是停下来！可是此时，我却不得不停下来。 33公里处，再一次心有不甘地目送4:15兔子离去，沮丧的心情随着刚吃下去的第四颗能量胶一起扩散到全身，撞墙加受伤，难以言表的无助、无奈和无能为力。 耳边的声音越来越远，头脑里空白越来越多，意识习惯性地在双脚之间来回晃...
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May 18, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载八）
钢结构的Burrard大桥建于1930-1932年，为了便于船只通过，两端法式风格的桥堡把桥身高高挑起，但这也构成了马拉松线路上第二个令人生畏的长上坡。 此时，左脚足底筋膜炎（Plantar fasciitis）引起的疼痛不断袭来，这是一种跑步中常见的伤病。足底筋膜是足底连...
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May 17, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载七）
我就是从一名跑步志愿者变成了马拉松跑者！ 温哥华，就因为它是温哥华---你懂的，每年各种商业、文化、体育活动不计其数，这些丰富多彩的活动，就像一道道彩带穿越过原本就秀美动人的青山绿水，就像一颗颗骚动的心激荡着为原本就英俊俏丽城市天际。因为得天独厚的自然环境和宜人气候，从一月...
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May 16, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载六）
从转进16街向西，十二公里处，就进入了UBC大学的校园，刚刚转过拐角，一眼就看见“埋伏”在那里的专属“啦啦队”---Lucy，Nicole和Sandy！ 为了鼓励我完成在生日前跑完马拉松的心愿，太太Lucy和一大早就赶来的好友Nicole、Sandy，还有等在终点的Vivi...
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May 15, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载五）
“Running that first marathon is a special experience , like getting married, having a baby, or earning a Ph.D. degree. Don't jump into...
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May 15, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载四）
“我想把头发剪短，这样就会跑得快一点！”Joan一边跑一边认真地说，漂亮的马尾在她身后随着跑步的节奏左右跳跃着，可这时的她满脑子是配速、配速！ 我和Joan认识有十多年了，南方女孩的个头，大大的眼睛，白白的皮肤，很难把她同贵州县城联系起来，别看她脸上总是挂着甜甜的笑容，骨子...
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May 13, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载三）
“另一个世界”的空气扑面而来，突然让我一下子清爽了许多，心跳和肌肉反而突然放松了下来，赛前的紧张以及胡思乱想（我以为那是复习比赛计划😄），好像统统都留在了起跑线的另一端。短短的几分钟过后，我在众多选手的缝隙之间找到了自己的位置，我的步伐、姿态、节奏、呼吸又恢复到来我平时训...
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May 12, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载二）
趁着还有最后几分钟的时间，把制定好的、在心中反复盘算了多遍的“比赛计划”又在头脑中又过了一遍。这次全程马拉松，沿途共设立了21个水站，从三公里处开始，平均每两公里一个，电解质饮料站15处，能量胶棒供应站3处，救护站12处，食物供应站1处，以及私补站点8处。由于马拉松比赛对人...
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May 11, 2017
当我跑马时，我想些什么？（连载一）
8:15，站在起跑线后面等待出发的人群里，周围并没有想象中的人声嘈杂，大家似乎都在安静地等待，也有人偶尔做几下暖身，明显感到参加马拉松比赛的跑者比“温哥华太阳跑”（10K）那样嘉年华派对的跑步爱好者要专业、成熟、专注很多。其实，跑步本就是“孤独”的运动，是自己与自己的对话，...
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Apr 30, 2017
离起跑线只有一步之遥！
下星期天，五月七日--BMO温哥华马拉松比赛的日子！这项“加拿大风景最优美的马拉松比赛”已经是第46届了，比赛途径温哥华最美的三个公园、六个海滩、十二个社区，共有来自60多个国家（包括中国）的一万六千多跑步爱好者、四千志愿者、三十个乐队、九万观众参与，不愧是世界最著名的马拉...
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Apr 27, 2017
学会在跑步中“换挡”！
在开车🚘或骑山地自行车🚴🏻时，我们都会根据不同的道路和速度选择适当的档位--连接动力系统和车轮之间提供不同配比的齿轮⚙，档位的选择对车辆的动力输出、传动效率起着至关重要的作用。 汽车行驶需要换挡，跑步也是如此！跑步需要根据不同的情况（平路、上坡、下坡、起跑、冲刺、巡航...
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Apr 18, 2017
以马马虎虎的态度不可能跑完全程马拉松
“以马马虎虎的态度不可能跑完全程马拉松。”（村上春树），第121届波士顿马拉松今天在美国波士顿举行，祝贺顺利完赛的温哥华华人跑友，恭喜他们获得好成绩（3小时27分，3小时18分）！
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Apr 8, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列五）！
25.Albuquerque, 新墨西哥州，美国 365号山路全长13英里，延绵蔓延在桑迪亚山脉之中 Elena Gallegos开阔的山谷之中。跑在这里，除了你和偶尔路过的野兔，完全是一个“绝对孤独”的沙漠。 26.罗克斯堡国家公园, 科罗拉多州，美国...
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Apr 5, 2017
跑步训练应该包括力量训练和耐力训练！
跑步训练应该（至少）包括力量训练和耐力训练！在力量训练中，你要做“加法”--增强肌肉力量；而在耐力训练中，你要做“减法”--提高跑步效率！“你会惊讶于你平时花了多少力气在甩动小腿，或是把脚往下蹬这些不必要的动作上”--《跑步，该怎么跑》（Dr. Nicholas Romanov）
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Mar 26, 2017
越来越多的保险公司已经将健身指数纳入保费折扣计划！
谁说跑步不挣钱？！自从2015起，北美越来越多的保险公司已经将健身指数纳入保费折扣计划！
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Mar 23, 2017
Beautiful Places to Run--跑步看世界（系列四）！
19. 宾尼法尼亚市, 宾尼法尼亚州，美国 位于Tinicum 沼泽地的John Heinz 国家野生动物自然保护区是美国最大的一片淡水湿地，也是鸟类爱好者的天堂，这里生活着超过300野生鸟类。一条由碎石、木栈道和沥青铺成，来回9英里长跑步小径将充满激情的闹市中心与这块世外...
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Mar 12, 2017
跑着跑着就五千公里了！
跑着跑着就五千公里了！四年多来，花在跑步上的时间少说也有近1000多小时，这些都是从睡觉、躺沙发、玩手机、打游戏中节省下来的，我是不是赚了！
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