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netuca
Apr 27, 2018
带着情绪去跑步，反而会觉得别扭
跑步是生活的一部分，就算有几天不那么想跑也是很正常的，不用自责。所以停几天，放过跑步，带着情绪去跑步，反而会觉得别扭，让身体更加疲劳。降低强度，让身体恢复，就能顺利度过厌跑期了。
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Apr 27, 2018
越是简单的事情，越让你痴迷无度！
跑步和数学一样，一个是简简单单的十个数，一个是双脚交替的迈步，它们可以很简单，也可以很复杂。算数可以是十以内的加减法，微积分，也可以是哥德巴赫猜想；跑步从轻轻松的三公里慢跑，两小时的马拉松，直到一百英里（一百六十公里）的昼夜跋涉，越是简单的事情，越让你痴迷无度！
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netuca
Apr 27, 2018
没有最好的跑姿，但你可以做的更好
脚掌着地的方式（前脚掌着地forefoot stride、全脚掌着地mid-foot 、脚跟着地heel stride）对跑步的影响可能被过度夸大了，步频、前倾等很多因素在跑步中同样起到非常重要的作用，并在一起构成了我们独一无二的跑姿，没有最好的跑姿，你就是你，但你可以做更...
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Apr 24, 2018
跑步让人充满活力
已经记不清是第几次和太太一起参加每年一度的Vancouver Sun Run ☀🏃了，跑步不仅让一个人充满活力、让一个家庭充满活力、让一个公司充满活力、让一个群充满活力、也让一个城市充满活力！
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netuca
Apr 11, 2018
跑步是对健康的投资
与投资股票基金一样，跑步也是对健康的投资。如果你坚持跑步半年以上，仍然没有健康方面的改善，你就应该认真反思跑步的方法是否正确，跑步是不是一项适合你的运动……自我学习，请教专家和与其它跑友交流都是让自己健康跑步的方法。
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netuca
Mar 30, 2018
专心跑步，事半功倍！
很多人都喜欢戴耳机跑步或做运动，甚至一边玩手机一边蹬室内自行车，虽然身体在动，但心并不在焉，这会使你的健身效果大打折扣。非但必须，建议大家摘下耳机，远离手机，把关注从外界转移到自身，感受自己的呼吸、心跳、肌肉和兴奋，这会使你的健身更有效率也更安全！ 1....
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Mar 13, 2018
强壮而有伸展性的髂腰肌（Iliopsoas）
今年上半年基本没有比赛，所以近几个月一直在练习和琢磨在跑步中更好地运用髂（Qià）腰肌，它是在两侧大腿根部连接腹肌的肌肉，在跑步中起到重要的作用： 1. 伸展性好的髂腰肌通过向后伸展，可以有效增加大腿开合角，不知道为什么要加大大腿开合角？自己去查查；...
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Mar 9, 2018
"去做就对了。"
"去做就对了。"--斯科特*小时候面对困难想要退缩时, 他的父亲常用这句话训斥他，这句话看似不讲情面，但细细想来不乏深意, 想的太少或想的太多都让事情很难起步！ *Scott Jurek《素食、跑步、修行》的作者，美国超马届的巨擘，超级运动员中少有的素食者，连续七届获得美国...
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Mar 6, 2018
关注心率和心率区间对健康更有意义
无论是长跑还是短跑比赛，速度是决定胜负的唯一标准。但对于大多数跑步健身的朋友，关注心率和心率区间对健康更有意义。原则上在越高心率区间持续运动的时间越长，代表身体机能（新陈代谢能力）越强。对于有经验、希望进行针对性训练的跑友，应该在一般原则上设定自己的心率区间，这样才能提高训...
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Mar 6, 2018
坚持下来的理由就是喜欢与受益
经常听畏惧跑步的朋友说：我不适合跑步；却很少听热爱跑步的朋友说：我天生就适合跑步！其实坚持下来的理由就是喜欢与受益，跑步如此，其它运动也是这样。
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Mar 6, 2018
习惯了，就爱了！
跑步的艰辛就像初尝辣椒，开始的确阻止过不少人，慢慢适应了，美味才会出来。想要摆脱懒散生活，痛苦一定是要经历的，习惯了，就爱了！
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Feb 20, 2018
跑吧翻过200页！
又是一个值得纪念的日子，跑吧自己已经翻过200页！ 多年来一直用微信记录自己的跑步历程，有幸福、快乐、收获、成绩、健康、知识、经验、技术、方法、窍门、调侃、伤病、挫折、低潮、迷失、社交、营养、训练、装备、风光、励志、启发、友情、亲情......
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netuca
Feb 18, 2018
人类天生就具有奔跑的欲望
“在缓解压力和营造快感方面，跑步甚至比成人生活更有作为。人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。所以我寻找的，不是昂贵的矫正鞋垫，不是按月服用的止痛药，而是既释放奔跑欲望又不至于受伤的方法。” --摘自《天生就会跑步》by Christopher McDougall
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Feb 4, 2018
2018，继续《跑吧》！
18年，跑步进入第六个年头！ 路，跑了6年，方向不止一边； 年轮，一年一圈，活力，却仍似少年； 人生，来去两端，但经历却地差天别； 跑程，万里千里，距离却只在两脚之间； 生活，本可闲逸处优，却偏要风雨兼程； 2018，风景依旧无边，远到可以继续《跑吧》！
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netuca
Feb 4, 2018
改变跑姿就像做整形手术！
的确存在更合理、更有效、更安全的跑步姿态，可惜不是每个人天生就拥有。当你尝试改变已经习惯几十年的跑姿，请慎重并循序渐进！因为轻率改变、操之过急和缺乏合理的方法往往会导致很高的受伤率，就如做一次整形手术，同样存在风险！
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